爬樓梯是一個簡單又可以促進健康的活動，我們常說上班太累，沒有時間、空間運動，但是如果每天在公司利用少少的時間爬樓梯，就能達到運動成效呢？歡迎企業和員工一起來了解爬樓梯的好處，打造健康職場。
爬樓梯的好處有哪些？簡單維持健康
爬樓梯是一項非常簡單的運動，但是隨著電梯的普及，現代人往往忽略了這一個運動方式，總說著自己沒時間運動，卻連一層樓的高度也要搭電梯，許多研究都表明爬樓梯可以為我們帶來很多好處，以下整理出5點：
- 心肺健康：增強心肺功能，改善心臟健康，降低心血管疾病的風險。
- 體重管理：爬樓梯是一種有效的有氧運動，上下樓梯10分鐘燃燒的熱量，甚至高達200大卡，可以促進減肥和維持健康體重。
- 肌肉力量：增強腿部和核心肌群的力量，提高整體肌肉耐力，除了腿部肌肉，搭配扶手的抓握，也可以運動到上肢肌群。
- 心理健康：進行適量身體活動能有效減少焦慮和抑鬱，提高心理健康水平。
- 骨骼健康：爬樓梯可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險。
綜上所述，每天花一點時間爬樓梯，就可以獲得有效的健康改善。
想讓員工的健康與幸福感飆升嗎？Walkii app專為企業設計，通過遊戲化挑戰和點數激勵系統，讓超慢跑變得有趣又具吸引力！數據分析功能更能幫助你追蹤運動效果，隨時調整健康計畫。快來一起打造更健康、更團結的工作環境吧！想知道具體報價或索取Walkii的介紹懶人包，歡迎加LINE諮詢～
爬樓梯到辦公室更健康，不要再擠電梯了！
根據衛福部國民健康署提供的建議，改以爬樓梯的方式進辦公室，可以強化心臟和肺部功能，更能鍛鍊身體多處肌肉。許多研究都顯示，對於原本經常久坐，極少參與戶外運動的上班族，在經歷近半年不坐電梯，而改以爬樓梯為主的行為，其本身的腰圍、體重、體脂肪量、血壓與血脂在統計上都有明顯的下降。
除了改以爬樓梯的方式進辦公室以外，國民健康署還提供了其他改變方式，促進健康職場的打造：
- 善用腳踏車當交通工具：腳踏車也是很好的有氧運動，不只降低碳排放量，也可以順便運動。
- 以均衡飲食代替外食：外食大多重油重鹹、營養不均，可以每天準備水果、牛奶等，補充營養，當然如果企業有提供，就再好不過了。
- 動一動更健康：研究顯示，每坐50分鐘最好站起來走動一下，活絡一下身體。
針對衛福部給出的職場健康建議，企業內部也可以一起鼓勵員工促進健康，像是不少企業現在都選擇使用運動平台，檢視員工的身體狀況、督促其進行健康活動。
除了爬樓梯之外，企業要如何促進健康職場的打造？善用運動APP
員工的健康，是企業穩定發展的關鍵，據了解，員工身心靈健康，可以為企業帶來生產收益提高、企業形象提升、人力成本下降等多種好處，因此，企業管理者應該要懂得幫助員工維持健康生活，以打造更具有競爭力的企業未來。
其實爬樓梯只是眾多健康活動的一種，其餘像是健走、超慢跑等，都是很好的方式，為了促進健康職場的打造，在執行員工關懷時，使用系統化的方式了解員工，並善用數據記錄、分析，是很重要的。而Walkii致力於幫助企業建立健康的職場環境，打造企業客製化健康軟體，不只使用遊戲化的方式鼓勵使用者達成運動目標，更通過收集每一位使用者的健康數據，並加以分析，幫助企業了解員工實時狀態，給予針對性改善方案，進一步促進工作與生活的平衡，提升企業發展。
綜合以上，其實日常生活中就有許多方式可以維持身體健康，就算不去健身房，也可以運動，就拿爬樓梯這件事來說，到處都有樓梯，又何必還去健身房花錢使用樓梯健身機呢？
透過有效的運動管理，企業不僅能提升員工的健康與幸福感，還能創造更具生產力的工作環境。（其他人也在看：「企業健康」怎麼做？八大步驟帶您一次看懂《健康促進計畫》並教您如何執行）
（延伸閱讀：生產力提高21%的秘訣？企業健康促進政策看過來！）
關心員工身體健康的企業，想了解爬樓梯等相關健康活動的詳細內容嗎？Walkii專門為企業量身打造運動應用程式，目前已有近250間上市公司導入，只要下載APP，就能有效紀錄運動數據，進行管理，歡迎填寫資料，讓專業人員聯絡你，並告訴你詳細報價與方案。
參考資料：
爬樓梯當運動好不好
