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在現代的職場中,越來越多的上班族們面臨著健康問題,長時間坐在辦公室,處於高壓工作環境,這些因素都可能導致身體和心理上的問題,你是否也有這些困擾呢?別擔心,Walkii提供職場健康促進方案,內容裡面包括專家整理的5個妙招,能幫助你打造更健康的工作生活。

長時間坐辦公室全身病痛都冒出來

身為一個公司的上班族,或管理員工的組織執行者,長時間的坐姿是現代辦公室工作的常態,而且一忙碌起來坐姿就會越來越不正確,這樣日復一日可能會對身體造成非常不良的影響,包括背部疼痛、肌肉僵硬,甚至可能影響到血液循環和新陳代謝等。

然而除了身體上面的病痛之外,高壓的工作環境可能導致心理健康問題,例如焦慮和抑鬱,如果沒有適當的紓解,人畢竟不是機器,是會造成一定程度上的內在影響,不僅給身心健康留下不可逆的傷害,還有可能大幅降低工作效率,或因為心不在焉導致工作出現紕漏和錯誤。

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您的企業需要良好的健康運動文化,幫助員工整體的身心健康和工作效率都大幅提升嗎?Walkii提供職場健康促進的各種方案,全程線上數位化管理,專屬客製化健康運動APP和目標流程,能夠讓整間公司的員工都充分參與到這項健康計畫之中!

三個可以職場健康促進的環境優化

要促進職場健康,在規劃運動之前,環境的優化可能是必須要先動手改善的項目,以下是walkii提供三個可以改善職場健康的環境優化建議:

1.符合人體工學的辦公椅和桌子:

為了減輕長時間坐姿帶來的壓力,提供符合人體工學的辦公椅和桌子是職場健康促進的第一步,貼心的設計可以支持正確的坐姿,減少對脊椎和肌肉的不良影響,另外呢,還可以調整桌椅的高度,讓每個員工都能夠找到最適合自己的辦公環境,大幅提升工作效率。

2.提供休憩區和活動空間:

在職場中設立舒適的休憩區和活動空間,鼓勵員工定期休息和進行簡單的運動,能夠紓解長時間工作帶來的壓力,並且可以促進血液循環和增強身體活力,另外還能放置一些休閒設施,如沙發、休息椅和小型健身設備,讓員工在休息時間得到更好的放鬆,適度充電才能走更長遠的路。

3.引入自然光和綠植:

讓自然光照進辦公空間,並添置一些綠色植物,改造綠色的工作環境,《Yahoo新聞》報導:「研究人員將 25 種不同的房屋空間設計以隨機順序展示給 750 名研究參與者觀看,結果發現,當評估室內採光時,進入住家的自然光越多,實驗參與者就越開心、越滿意。」自然光有助於提升情緒和警覺性,同時減少眼睛疲勞,綠色植物則能夠改善空氣質量,並營造一種舒適的氛圍,這樣的環境設計不僅有益於身體健康,還能提高員工的工作滿意度和幸福感。

兩個經由walkii設計的職場健康促進方案

透過walkii設計,可以提供創新的線上遠端運動任務,讓員工們隨時隨地參與運動,以下是兩個線上遠端運動任務的設計方案(並非最終模組,僅供參考):

輕鬆五分鐘,辦公室瑜伽:

1.目標: 在短短的五分鐘內,提供一個能夠在家中或任何空間完成的輕鬆辦公室瑜伽。

2.內容: 員工透過APP收到每週一次的辦公室瑜伽挑戰,這可能包括簡單的伸展動作、深呼吸練習或冥想,所有動作都可在假日輕鬆完成,無需特殊器材。

3.互動: 員工可以參與線上社群討論,分享自己的瑜伽體驗,並觀看其他人的影片,APP提供實時反饋,鼓勵員工保持參與。

假日挑戰,走遍虛擬景點:

1.目標: 鼓勵員工們利用假日通過虛擬運動探索世界。

2.任務: APP提供虛擬步行或跑步挑戰,使用者可以選擇虛擬地點,如河濱公園步道或中正紀念堂大廣場,透過手機或連接健身裝置,用戶每走一步都將在虛擬地圖上累積里程數。

3.互動: 員工可以組隊挑戰,共同完成目標,APP中提供各種虛擬景點的介紹,激發員工對世界各地的好奇心。

這兩個遠端運動任務結合了瑜伽和虛擬景點探索,不僅提供了身體活動的機會,還營造了社區感,這樣的APP設計可協助辦公室上班族在假日保持健康,同時享受有趣的運動體驗。

您是否也對企業的職場健康促進感到興趣呢?Walkii提供專業的一對一系統客服,為您提供即時性的支援,我們的客服團隊都能提供專業的解答與協助,歡迎立即加入官方LINE@與我們諮詢了解更多職場健康管理。