員工減重計畫旨在透過健康管理和運動指導，幫助員工達成減重目標，提升工作效率與整體健康。近年來，員工體重過重、體脂肪過高等狀況，需關注人數佔比皆過半，增加慢性病與心血管疾病的風險，許多企業開始透過員工減重計畫協助員工進行健康管理，除了降低員工疾病風險外，也同事協助員工養成健康紀錄。
為什麼很多企業常常透過員工減重計畫作為健康促進的方式
至2020開始，Walkii 協助許多企業完成年度健康計畫，其中有四分之一的企業會透過減重挑戰，作為健康促進的方式。降低體重，改善BMI，讓高風險的員工藉由公司活動嘗試養成運動、飲食控制的習慣。
實施員工減重計畫的好處
企業透過員工減重計畫，針對肥胖問題引發的慢性病、心血管疾病與代謝問題，幫助員工改善體重，進而提升健康狀況。減重的成果不僅具體可見，體重、BMI、體脂肪等指標能在兩到三個月內顯現，這些明確的數據有助於員工保持動力，持續養成運動與健康飲食的習慣，進一步降低健康風險。
直接改善員工身體狀況
肥胖是許多慢性病、心血管疾病、代謝問題的原因，改善體重對於健康的幫助是相對明顯且直接的。許多企業過半數的員工都有過重的現象，因此協助員工改善體重是許多企業首要目標。
有具體的減重數據可以依循
健康是長期的養成的，有許多身體問題是不容易判斷，因此清楚且明確的指標特別重要，體重的改善不需要透過健康檢查就可以馬上得知，對於需要改善健康的員工，是一個非常適合作為目標的指標
兩到三個月即可有明顯減重成果
運動習慣、飲食習慣都是長期養成的，因此如果要改變，就需要有效的回饋機制，如果長期看不到成效，大部分的人都會容易放棄，能在預期的時間內獲得明顯的成果，才能讓人持續願意投入。除了體重，BMI、體脂肪、內臟脂肪都是企業會選擇的指標。
參考資料：米蔚健康
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Walkii是專業的健康促進活動策劃者，為企業度身打造健康方案。他們精通企業需求，提供多元健康促進活動，包括健走活動、線上超慢跑、健康講座以及健康飲食講座等。透過Walkii專業團隊指導，企業能夠鼓勵員工參與健康活動，提高健康意識，並創造更健康的工作環境。
企業推動員工減重計畫的準備與挑戰
企業在規劃員工減重計畫時，通常透過體重量測、運動及飲食教育等手段，並設置競賽機制來激勵員工持續參與。然而，這樣的計畫面臨多項挑戰，包括非全體員工需要減重、衡量標準差異、體重公開帶來的不適、家用設備增加作業難度以及成果不持久的問題。企業可透過隱私友善的方式、個性化目標設計及延長追蹤期等策略，提升計畫的包容性和長期效果，並幫助員工養成持久的健康習慣。
企業的員工減重計畫準備
規劃減重挑戰需要體重量測、運動、飲食衛教，企業會透過前後量測來當作執行主軸，結合運動（例如：每日萬步）、飲食衛教（健康餐盤、講座、線上課程），讓員工在兩到三個月間持續輸出，其中也會透過自我關注的方式（每日體重紀錄）的方式，來讓員工時時提醒自己，確立目標。並透過個項目執行的綜合成績，來作為評判標準。不限於減重數據，使用點數加權比重的方式，作為競賽模式。
執行員工減重計畫的挑戰
雖然減重是許多企業選擇的執行方式，但實務上還是有許多挑戰
- 並非全體人員都需要減重：在一個企業內，通常約有一半的員工存在體重過重問題，但這也意味著另一半的員工並不需要參與減重計畫。因此，企業在推動減重活動時，需要考慮如何吸引那些不需要減重的員工參與。這不僅是為了讓活動更具包容性，也可以強調健康生活方式對於全體員工的重要性，無論是否需要減重，都應該讓每位員工感受到計畫的價值。
- 衡量標準差異：減重的衡量標準因個人體質和健康狀況而異，這使得制定一個公平且有意義的減重挑戰變得複雜。有些員工可能只需要減少少量體重來達到理想健康狀況，而另一些則可能需要更長的時間和努力。企業需要找到一種能夠平衡不同需求的模式，確保每個參與者都感到公平，並能在自己的基準上得到積極的鼓勵，這可能包括設計多層次的目標，讓員工依據個人的起點來參與。
- 體重揭露限制參與：許多企業在推行減重計畫時，會遇到女性員工參與率較低的現象。這可能是因為體重數據的公開或披露會讓女性員工感到不自在，甚至會產生壓力。這種情況下，企業需要找到更隱私友善的方式來讓員工參與，例如使用個人化、保密的數據記錄系統，避免體重等敏感數據的公開，讓更多人可以放心參加計畫，從而提高整體參與度。
- 設備使用增加作業難度：許多企業使用家用體重計來進行量測，這在大規模員工參與的情況下會大幅增加作業時間和成本。企業需要安排足夠的人力來管理量測過程，並且可能需要面對設備準確度的挑戰。此外，家用設備可能無法提供更加細緻的健康指標，例如體脂肪或內臟脂肪數據。
- 成果不持久、復胖：許多企業每年都會頒發減重獎勵，但問題是，參加者在計畫結束後，往往會因缺乏後續追蹤和支持而出現復胖的現象，形成「年年都是減重王」的局面。企業可以考慮延長追蹤期，並將保持體重列入獎勵標準，設計出能夠持續激勵員工保持健康的機制，如持續提供運動資源或健康指導，鼓勵員工將健康習慣融入日常生活，而不僅僅是短期內為了減重挑戰而改變生活方式。
企業面對員工減重計畫挑戰的應對策略
企業在推動員工減重計畫時，可以結合公益、ESG減碳與員工關係等多元元素，使健康促進的參與目標更加多元。透過分組，例如根據體態、工作性質或年齡等不同標準來設置挑戰目標，提升計畫的適應性。同時，企業應提供體脂肪、骨骼肌、內臟脂肪等多項量測指標，增加員工對自身健康的興趣，並拉長追蹤時間，將保持健康體重納入計分，避免復胖，確保長期健康效果。
結合多種元素
結合公益、ESG減碳、員工關係，多元的結合，讓健康促進不是只有過重的人可以參與，維持健康體重，養成健康習慣，讓參與的目標更多元
改變指標與動態計算標準
將員工分成不同組別，例如維持組與挑戰組，在針對不同分組設定不同挑戰目標，可以針對用戶的部門、工作性質或者量測結果分類。
- 針對體態分組：透過BMI、體脂肪等指標分類執行
- 針對工作性質分組：
- 內場/外場（餐飲業）
- 門市/後勤（連鎖門市）
- 工廠/辦公室（科技/製造業）
- 外勤/內勤（物流/房仲）
- 針對其他
- 50以上／50以下（年齡）
- 高強度／低強度（運動量）
增加員工量測價值
讓員工覺得不只是量測體重，增加更多量測價值，比起獎勵，有許多人更好奇自己的身體資訊。因此要提供體重以外的價值，讓員工跳脫只是單純量測體重的迷思。我們客戶透過InBody做為前後測的設備，除了執行上方便外，也大幅度提升員工參加的意願，許多公司在短時間內就完成上千人的量測。同時透過手機的紀錄，因為是標準的設備，此數據也可以讓同仁用於健身房等其他用途。
- 體脂肪
- 骨骼肌
- 內臟脂肪
鼓勵持續保持
拉長追蹤時間，將保持體重不復胖也列入計分計算，讓同仁不會因為前後測結束，就以為可以停止了。
員工減重計畫的未來趨勢與方向
員工減重計畫是許多企業最容易執行的健康促進計劃方式，透過體重改善來建立健康生活，結合ESG的趨勢下健康的議題不再只會限制在體重，因此建立長期的改善計畫會是重要的基礎。
以下分享一些我們看到的趨勢與方向
- 心理健康：許多企業透過EAP的方式來落實，但實務上，EAP的使用度往往有限，許多員工也擔心會有負面標籤，因此如何有效提升員工心理健康，會是重要的方向
- 高齡職場：少子化與退休年紀的延後，在職場上，高齡族群將會是需要被重視的一群人，而健康就是關鍵的因素。
- 數據管理：ESG的風潮下，有效的評估成果與規劃改善計畫是未來企業永續的基礎，因此數據的收集將會扮演重要的角色，只有透過數據收集與分析，才能準確的做出適合的改善計畫。
員工減重計畫已成為企業健康促進的核心方式之一，不僅能有效改善員工的體重和BMI，還能降低慢性病和心血管疾病的風險，提升整體健康狀況。然而，計畫實施中也面臨許多挑戰，例如如何設計公平的參與標準、吸引不同需求的員工參與，以及如何確保減重成果的持續性。未來的趨勢將進一步結合ESG概念、心理健康管理及數據化的健康監控，幫助企業打造更全面的健康促進方案，確保員工的長期健康與福祉。
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