超慢跑活動是以極低速進行的跑步活動，這類活動的舉辦通常是為了缺乏運動的民眾，像是久坐的上班族。透過超慢跑活動的進行，可以培養企業內員工的運動習慣，這類活動通常為團體方式進行，對工作團隊氛圍也很有幫助。
超慢跑活動的特點是什麼？5個促進企業健康的關鍵
超慢跑活動與傳統慢跑活動從目的上就不一樣，超慢跑要達到的效果是減壓、促進健康，所以不宜太高強度，需要和緩一些，而慢跑對於速度還是有一定要求，較具挑戰性，將兩者相比較，超慢跑活動之所以較適合於企業內部進行，源自於它有以下5個特點：
- 低強度：比慢跑還要更慢，是非常和緩的運動方式，即便是平常沒有運動習慣，體能低下的人，都可以輕鬆加入。
- 身心靈健康促進：研究顯示，和緩的有氧運動，可以有效提高免疫力，舒緩壓力，促進身體健康。
- 社交性：因為是很和緩的運動，當團體一起進行超慢跑時，不會氣喘吁吁，還有餘力可以和一起參加的夥伴互動。
- 高彈性：不受時間、地點限制，就算在原地進行也有效果，更可以用線上的方式參與，具有高彈性和高便利性。
- 氛圍輕鬆：有些人不喜歡或不擅長運動，難免會覺得壓力很大，但是超慢跑的其中一個目的就是消除壓力，所以絕對是在非常放鬆的氣氛下進行。
綜合以上特點，幾乎可以確定，超慢跑活動就是為了企業中沒時間運動、工作壓力大、需要和同事社交的上班族而存在的。
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適合參加超慢跑活動的對象有哪些？運動小白也可以
超慢跑活動的門檻很低，雖然說適合上班族，卻不侷限於此，可以說是老少咸宜，無論是運動新手、辦公室工作者、老年人等，只要需求是追求輕鬆減壓、促進健康，都可以一起參與，不過超慢跑畢竟還是一種運動，如果有心血管疾病，或是有嚴重關節問題，都應該諮詢過醫生的意見，再做決定。在企業中推廣這項活動的時候，全公司上上下下都能共襄盛舉，也可以鼓勵參與者與家人一起進行，因此，透過這類型的活動，剛好也可以達到員工家庭關懷與多元共融的理念，可以說是一舉數得。
如何組織超慢跑活動？透過案例學習
超慢跑活動或是相關低強度運動活動該如何組織呢？以下將用永慶房屋的企業案例與你分享：
永慶房屋多年來始終致力於打造友善且健康的職場環境，積極推動員工健康促進行動。2023年在萬聖節期間，永慶房屋舉辦了一項為期12天的健走比賽「永慶萬聖走 幸福健康久久」。員工可通過Walkii App接收每日任務卡，包括運動挑戰、地標打卡合照、回答健康小知識等活動，增添了活動的趣味性和互動性。Walkii App的實用性使得健走比賽更加生動有趣，成為員工積極參與的推動力之一。永慶房屋透過這樣的活動形式，強調健康生活理念，鼓勵員工培養運動習慣，體驗運動的簡單與有效，進一步營造出充滿活力的職場氛圍。
參考來源：舉辦Walkii健走比賽，永慶房屋帶領員工健康與團隊合作！
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