企業舉辦健康活動，最常被問的一個問題是：
員工參加之後，健康真的有改善嗎？
2026 年 8 月發表於《Journal of Occupational and Environmental Medicine》的一項台灣研究，提供了值得企業健康管理參考的實證結果。
研究以台灣醫療工作者為對象，評估一項為期 12 週的職場健康促進計畫，是否能改善員工的心血管代謝健康風險。
研究結果顯示，相較只接受一般健康教育的對照組，接受積極健康追蹤與運動訓練轉介的介入組，在多項健康指標上出現顯著改善，包括：
腰圍、BMI、血壓、空腹血糖、血脂，以及 γ-麩胺醯轉移酶（GGT）
研究顯示，職場健康促進如果不只是提供健康知識，而能進一步加入健康追蹤與實際運動介入，有機會在短期內改善員工的代謝健康風險。
這是一項台灣職場健康研究
這項研究由長庚紀念醫院、長庚大學等研究團隊進行，研究地點位於台灣桃園。
研究期間為 2019 至 2021 年。
研究題目為：
Effects of a Worksite Health Promotion Program on Cardiometabolic Risk Factors Among Healthcare Workers in Taiwan
也就是：職場健康促進計畫對台灣醫療工作者心血管代謝風險因子的影響。
研究於 2026 年 8 月 18 日正式發表。
94 名符合條件的醫療工作者參與研究
這是一項：Non-randomized Controlled Trial 非隨機對照試驗。
研究共有：94 名符合條件的參與者。
研究人員將參與者分為健康促進介入組以及一般健康教育對照組，並在研究開始與 12 週後進行健康量測。
因此，研究不是單純問員工「你覺得自己有沒有變健康？」，而是直接比較：
Baseline 前測 → 12 週健康介入 → Post-test 後測 → 比較健康指標變化
這也是企業健康促進要證明成效時非常重要的研究設計。
介入組不只收到健康資訊，而是加入「積極追蹤」
這項研究最值得企業注意的地方，是兩組接受的健康介入不同。
對照組主要接受：Conventional Health Education 一般健康教育。
也就是比較接近企業常見的健康知識、衛教資訊與健康提醒。
介入組則進一步加入：Active Appointment Surveillance 以及 Physical Training Referrals。
也就是主動的健康追蹤，以及運動訓練轉介。
這使兩種健康促進方式產生很明顯的差異。
第一種是：告訴員工應該健康。
第二種則是：持續追蹤員工，並協助他真正開始健康行動。
12 週後，多項代謝健康指標顯著改善
研究結果顯示，相較對照組，介入組在 12 週後有多項心血管代謝健康指標顯著改善。
腰圍
腰圍是評估腹部肥胖與內臟脂肪風險的重要指標之一。腹部脂肪增加與代謝症候群、糖尿病及心血管疾病風險密切相關。
BMI
BMI 可以作為體位管理的基礎指標。雖然 BMI 不能完全代表身體組成，但在大型職場健康管理中仍是一項容易取得與持續追蹤的健康數據。
血壓
血壓也是心血管健康管理的重要指標。如果企業能透過運動與健康行為介入降低血壓風險，代表健康促進可能不只增加活動量，也開始影響實際生理健康。
空腹血糖
研究也觀察到空腹血糖改善。這對代謝症候群與糖尿病預防尤其重要。
血脂
介入組的 Lipid Profiles 也出現顯著改善。血脂與心血管疾病風險密切相關，也是企業年度健康檢查常見的重要項目。
GGT
研究同時觀察到 γ-麩胺醯轉移酶（GGT）改善。GGT 常被作為肝膽相關健康指標之一，也可能受到飲酒、代謝狀態等因素影響。
因此，這項研究呈現的並不是單一健康數字改善，而是：多項心血管與代謝健康風險同步產生變化。
為什麼「12 週」值得企業注意？
很多企業健康活動的執行期間只有兩週、一個月，或單次活動。但健康行為真正要產生生理變化，通常需要一定時間。
這項研究採取 12 週，也就是大約 3 個月的介入期間。
這個長度對企業健康促進非常具有參考價值。企業可以將一季設計成完整健康計畫：
- 第 0 週｜健康前測
- 第 1～4 週｜建立健康行為
- 第 5～8 週｜持續運動與健康任務
- 第 9～12 週｜強化與完成挑戰
- 第 12 週｜健康後測
如此一來，就可以從「辦活動」進一步進入：健康改善計畫。
健康教育可能不夠，「行動」才是關鍵
這項研究對企業健康促進最大的啟示之一，就是：只有 Health Education，可能不夠。
很多企業已經提供大量健康資訊，例如健康講座、衛教文章、健康電子報與營養資訊。
但員工最大的問題往往不是不知道運動有益健康，而是：知道，但沒有開始。
因此健康促進需要進一步加入 Action，例如運動訓練、健康任務、健走、超慢跑、體重管理、健康教練，以及持續追蹤。
這樣才能把 Knowledge 真正轉換成 Behavior。
從 Participation 走向 Health Outcome
這項研究也很適合用來重新思考企業健康 KPI。
第一層可以追蹤：Participation 參與，例如參與人數、報名率、活動完成率。
第二層追蹤：Behavior 行為，例如每日步數、運動分鐘、運動頻率。
第三層則是：Outcome 健康結果，例如腰圍、BMI、血壓、血糖、血脂。
因此完整的企業健康 KPI 可以形成：Participation → Behavior → Outcome
這比單純說「今年 500 人參加健康活動」更能回答：員工到底有沒有變健康？
健檢資料可以成為健康促進的起點
這項研究另一個值得企業參考的方向，是把健康風險與健康介入連結起來。
企業每年其實已經擁有大量健康資料，例如腰圍、BMI、血壓、血糖與血脂，但很多時候流程停在完成健檢。
更完整的做法應該是：
健康檢查 → 找出健康風險 → 建立健康介入 → 追蹤健康行為 → 再次量測
這樣年度健康檢查才不只是法規要求，而能成為健康促進策略的資料起點。
對代謝症候群高風險員工尤其有參考價值
這項研究觀察的健康指標，與代謝症候群高度相關。
例如腰圍、血壓、空腹血糖與血脂，都是企業健康管理非常重要的代謝風險指標。
因此企業如果從年度健檢發現腹部肥胖比例偏高、血壓異常比例增加或血糖風險增加，就可以進一步設計：
12 週體位管理、企業健走、運動挑戰、健康飲食、前後測
讓健康促進真正對應員工已經存在的健康問題。
企業健康促進應該從「辦什麼」改成「要改善什麼」
過去企業可能先問：今年要辦什麼活動？健走？減重？健康講座？
但更成熟的做法應該反過來：
員工目前最大的健康問題是什麼？ → 哪種介入最適合？ → 要執行多久？ → 用什麼指標衡量？
- 腰圍／體脂風險高 → 體位管理＋飲食＋運動
- 血壓風險高 → 運動＋生活型態＋醫護追蹤
- 運動不足 → 健走＋超慢跑＋活動分鐘
這樣健康促進就會從 Activity-driven 轉變成 Outcome-driven。
研究也有重要限制
這項研究雖然提供正向結果，但仍需要注意幾項限制。
首先，研究只有 94 名符合條件的參與者。其次，它是非隨機對照試驗，而不是 Randomized Controlled Trial。
因此不能單憑這項研究就推論所有企業採用相同的 12 週健康方案，都一定能得到相同結果。
另外，研究對象是台灣醫療工作者。不同產業、工作型態、年齡與健康風險族群，介入效果可能有所不同。
因此，更適合將這篇研究解讀為：台灣職場健康促進具有值得進一步驗證的實證成果。
從健康活動走向「可驗證的健康改善」
這項台灣研究提供企業健康促進一個很清楚的方向。
企業健康不應只停留在辦過什麼活動，而應逐步建立：
健康風險 → 健康介入 → 員工行動 → 前後測 → 健康改善
Baseline：腰圍、BMI、血壓、血糖、血脂
12 週：運動、健康任務、追蹤
Post-test：再次量測
Outcome：健康指標是否改善
當企業可以用一致的前後測方式證明健康變化，員工健康促進就有機會從福利活動，進一步成為：可衡量、可追蹤、可持續改善的健康管理制度。
資料來源：Chong GLF, Lin YH, Chen YC, Chen IJ, Chen JY. Effects of a Worksite Health Promotion Program on Cardiometabolic Risk Factors Among Healthcare Workers in Taiwan. Journal of Occupational and Environmental Medicine. Published August 18, 2026. DOI：10.1097/JOM.0000000000003862；PMID：42612053。
原始研究：PubMed 研究頁面
